Er wordt vaak gezegd dat het verstandig is om bij de squat niet dieper te zakken en de oefening dus niet over de gehele range of motion (volledige bewegingsuitslag) uit te voeren. Dit zou namelijk een te hoge belasting op het kniegewricht veroorzaken en blessures tot gevolg kunnen hebben. Echter is het bewezen dat dit helemaal niet het geval is. Er is geen correlatie tussen diep squatten en een verhoogd risico op blessures. integendeel, het is zelfs bewezen dat wanneer een diepe squat op de juiste manier wordt uitgevoerd dit juist voordelen biedt ten opzichte van een niet-diepe squat. Een diepe squat zorgt zelfs voor betere stabiliteit in het kniegewricht. Een diepe squat zorgt ook voor betere ontwikkeling van de M.gluteus maximus (bilspier). Aangeraden wordt daarom om een squat over de gehele range of motion uit te voeren, Tenzij je al last hebt van klachten aan de patelapees. in dat geval wordt aangeraden om niet dieper te squatten dan 50 tot 60 graden, todat de blessure volledig genezen is. Daarna wordt het ook aangeraden om diep te squatten.